Niveau 1 contenue des cours

Guide premiers cours – Niveau 1

Niveau 1 – Contenu du 1^er cours (syllabus)

• Faire connaissance avec les patineurs :
  Nom, objectifs recherchés dans la pratique du roller, dans l’activité en club
  Historique physiologique : blessures/accidents, douleurs dorsales, orthèses, pieds plats
  Autres centres d’intérêt et activités sportives
• Présentation des équipements :
  Casque : importance pour la sécurité, comment le mettre et l’attacher adéquatement
  Protecteurs pour coudes, poignets, genoux
  Patins, bas et désinfectant
• Discours de motivation et d’encouragement (Pep talk) assis au sol : décomplexer les patineurs
• Les 4 piliers en souliers :
  Pieds parallèles : utiliser des repères visuels (H)
  Appui dans les patins sur le milieu du pied : bascule avant—milieu – arrière
  Appui dans les patins pour avoir les chevilles droites : bascule latérale des roues sur les carres internes – neutres – externes
  Genoux fléchis bien au-dessus des orteils (suspension) en évitant de se pencher vers l’avant
• Comment chausser les patins
  a) Apprendre à se lever en position assise d’un banc
  b) Circuler en petits pas parallèles (pour aller sur la piste)
• Faire les 4 piliers sur un tapis (intérieur) ou dans l’herbe (extérieur)
• Initier au transfert de poids (présenter les 3 règles)
  Faire un petit équilibre sur une jambe
  Faire un petit transfert d’une jambe sur l’autre
• Marcher en canard sur un tapis (intérieur) ou dans l’herbe (extérieur)
• Détendre les orteils
• Descendre au sol en avançant une main
• Se relever (2 techniques)

Niveau 1 – Contenu du 2^e cours (syllabus)

• Mouvement des hanches pour s’échauffer
• Rappel des 4 piliers
• Pratiquer les 4 piliers sur le tapis puis sur la piste
• Descendre au sol et se relever
• Marcher en canard sur le tapis puis sur la piste
• Jeu de ballon à pratiquer par 2 :
  Lancer le ballon, tourner sur soi-même, faire rouler le ballon au sol
• Commencer à travailler le départ (blocage du patin) sur le tapis
• Travailler le départ en V (se propulser) suivi d’une phase de roulage
• Expliquer l’arrêt avec patin de frein sur place au mur

Niveau 1 – Contenu du 3^e cours (syllabus)

• Rappel des 4 piliers : demander aux patineurs d’expliquer puis de pratiquer
• Grand écart facial () / propulser avec les mains
  blocage parallèle
• Jeu de ballon à pratiquer par 2
• Petit départ (se propulser) puis rouler les pieds parallèles
• Faire pratiquer le freinage avec patin de frein au mu puis après un départ
• Commencer le travail de transfert de poids (au mur)

Niveau 1 – Contenu du 4^e cours (syllabus)

• Jeu de ballon à pratiquer par 2
• Descente au sol / chute / 4-3-2-1 points d’appui
• Présenter la poussée latérale
  Au mur en montrant comment le mouvement part du talon
  En suivant une ligne au sol
• Présenter le citron
  Mouvement avant-arrière
  Mouvement continuel vers l’avant (utiliser des cônes)
• Faire un parcours d’obstacles

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